Tandemteam: 7 Tage mitfahren für mehr Offenheit mit Depression

Werde Teil eines MUT-TOUR Tandemteams

Bewegung und Öffentlichkeitsarbeit für einen offeneren Umgang mit Depression

Aufgrund der aktuellen Pandemiesituation bitten wir unseren aktuellen Status-quo auf unserer Unterseite „MUT-TOUR & Corona: Umgang mit aktuellen Entwicklungen“ zu beachten.

Einblicke in unsere Tandem-Etappen der MUT-TOUR 2021, © Jasmin Krüger

Du hast Lust für 7 Tage bei einem unserer Tandemteams mit Öffentlichkeitsarbeit, täglicher Bewegung, (Wild-)Zelten und Outdoor-Erlebnissen dabei zu sein? Wir sind immer auf der Suche nach neuen Teilnehmenden! Dabei suchen wir nach Menschen mit und ohne Erfahrung mit Depression, Angehörigen oder Menschen, die sich aktiv für eine gute Sache einsetzen wollen. Bei Interesse nimmst Du in einem ersten Schritt an unseren jährlich stattfindenden MIT-MACH-Wochenenden teil, wo Du das Projekt kennenlernen kannst und danach entscheidest, ob eine 7-tägige Tandem-Etappe tatsächlich für Dich in Frage kommt. Dieses Jahr wird es auch wieder ein Wanderteam mit Pferdebegleitung geben!

Dir sind 7 Tage zu lang oder du bist lieber allein unterwegs und möchtest dennoch ein Zeichen für mehr Offenheit im Umgang mit Depressionen setzen? Dann nimm an unseren Bewegungsspenden teil.

Kennenlernprozess für Neuinteressierte

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    Das Wichtigste in Kürze zu unseren Tandem-Etappen

    Glücklicherweise konnten wir diesen Sommer 2021 vom 17.07. bis 18.09. mit 8 Tandemteams und 2 Wanderteams, abgesichert durch ein Hygienekonzept, deutschlandweit unterwegs sein. Aktuell stecken wir bereits in den Planungen für die MUT-TOUR 2022. Derzeit gehen wir davon aus, wie auch in diesem Jahr, Tandem- und Wanderetappen durchführen zu können. 

    Für alle, die Lust haben, 2022 Teil eines Tandem– oder Wanderteams zu werden, bieten wir im Frühjahr 2022 wieder unsere sogenannten MIT-MACH-Wochenenden in der Nähe von Kassel an. Diese planen wir derzeit in Präsenzform an – natürlich auch weiterhin unter Vorbehalt, obgleich wir für das Frühjahr 2022 sehr zuversichtlich sind.

    1. Teile uns Dein Interesse über unser Kontaktformular mit.
    2. Jemand unserer Ehrenamtlichen wird Dich für ein Kennenlerngespräch telefonisch kontaktieren. Hier werden alle grundsätzlichen Fragen zu einer 7-tägigen Etappe geklärt.
    3. Du wirst für eines unserer drei MIT-MACH-Wochenenden in der Nähe von Kassel eingeladen, um das Projekt und deren Menschen hautnah kennenzulernen.
    4. Wir bieten Dir einen Etappen-Platz bei einem unseren 8 Tandem-Teams an.
    5. Du triffst Dich mit Deinem Team am Etappenvortag und startest Deine erste MUT-TOUR.

    Gelegentlich unter- oder überschätzen sich manche Menschen. Deswegen verteilen wir die Etappen-Plätze erst, nachdem sich Interessierte und Teamer* bei einem der 3-4 Kennenlern-Wochenenden (auch MIT-MACH-Wochenende genannt) in der Nähe von Kassel kennengelernt haben. Die Wochenenden bieten die Möglichkeit, das Projekt von A-Z kennenzulernen und ein Gefühl für den Etappen-Alltag zu bekommen.

    Folgende Termine stehen zur Wahl:

    • Die Termine für ein diesjähriges, reales Kennenlernen sind derzeit noch in Planung. Wir gehen davon aus, dass wir ab Juni die Möglichkeit haben, Euch in Kleingruppen an verschiedenen Orten in Deutschland für einen Tag lang einladen zu können.  Aufgrund der aktuellen Hygienemaßnahmen planen wir zusätzliche digitale Formate als Alternative an.

    Uns geht es dabei nicht darum, die „besten“ Teilnahmeinteressierten herauszupicken, im Gegenteil: Zwischen 2012 und 2020 haben uns letztlich immer ein paar neue Leute gefehlt. Andersherum: Es melden sich nach den Kennenlern-Wochenenden immer einige wieder ab, weil sie für sich gemerkt haben, dass eine Teilnahme (noch) nicht passt. Dass Interessierte letztlich von unserer Seite nicht mitkommen können, kommt vor, ist aber sehr selten. Wir möchten unsere Verantwortung den Etappenteams, also allen Teilnehmenden und Tourleitern** gegenüber, wahr und ernst nehmen. Wenn wir (einseitig) das Gefühl haben, dass eine Person sich und/oder andere überfordern würde, teilen wir das beim, oder meist nach dem, Wochenende mit.

    Hier findest Du noch mehr Infos und auch nochmal unser Kontaktformular, über das Du uns Dein Interesse an der Teilnahme eines unserer MIT-MACH-Wochenenden mitteilen kannst. Nachdem Du Dich über unser Kontaktformular bei uns gemeldet hast, wird Dich einer unserer Ehrenamtlichen für ein Kennenlerngespräch kontaktieren, um alle wichtigen Fragen rund um eine Etappen-Teilnahme zu klären.

    *Unsere Teamer sind langjährige MUT-TOUR Teilnehmende, die uns ehrenamtlich bei der Durchführung unserer Kennenlern-Wochenenden unterstützen und gerne mit Neuinteressierten über unseren Etappenalltag ins Gespräch kommen.

    **Unsere Tourleiter sind aufgrund langjähriger MUT-TOUR Erfahrung der „organisatorische Kopf“ des Teams und sind während der Etappe verantwortlich für die Einhaltung der Pressetermine und Tagesablauf, sind Ansprechperson für Partner während unserer Aktionstage und stehen in Verbindung mit der MUT-TOUR Projektleitung. 

    • Tandem-Team 1: Stadthagen-Itzehoe, 17.07.-24.07.21 (7,5 Fahrtage)
    • Tandem-Team 2: Itzehoe-Neustrelitz 27.07.-03.08.21 (7,5 Fahrtage)
    • Tandem-Team 3: Bonn-Kassel 01.08.-08.08.21 (7,5 Fahrtage)
    • Tandem-Team 4: Neustrelitz-Jena 07.08.-15.08.21 (8,5 Fahrtage)
    • Tandem-Team 5: Kassel-Bensheim 14.08.-20.08.21 (6,5 Fahrtage)
    • Tandem-Team 6: Jena-Regensburg 18.08.-26.08.21 (8,5 Fahrtage)
    • Tandem-Team 7: Regensburg-Ulm 30.08.-05.09.21 (6,5 Fahrtage)
    • Tandem-Team 8: Ulm-Bensheim 11.09.-18.09.21 (7,5 Fahrtage)

    *neben den Fahrtagen kommt noch ein jeweils ein An-/Abreisetag hinzu

    **Im August sind zwei Tandem-Teams parallel zueinander auf unterschiedlichen Routen unterwegs

    Etappen MUT-TOUR und MUT-WANDERN 2021

    Unsere Etappen-Teams sind immer zu sechst unterwegs: idealerweise bestehen sie aus 2 Bestandsteilnehmenden (Teilnehmende, die mind. das zweite Mal an einer Etappe teilnehmen und damit den Etappenalltag bereits kennen), 2 Neu-Teilnehmenden sowie 2 ehrenamtlich tätigen Tourleitenden, die i.d.R. durch eigene, wiederholte Teilnahme an Etappen sowie durch die Teilnahme an internen Workshops in die Rolle der Tourleitung gewachsen sind.

    Es kann auch sein, dass Studierende Teil der MUT-TOUR Teams sind, die während der Etappenteilnahme Stoff für eine Abschlussarbeit sammeln.

    Neue Leute können sowohl für das MIT-MACH-Wochenende als auch für Etappen ausschließlich alleine Interesse bekunden, also nicht mit Partnern, Freunden, Familienmitgliedern etc.
    Das wichtigste Argument ist, dass Leute, die bereits vor ihrer Etappenteilnahme verpartnert, verwandt oder befreundet waren, den anderen im Team gegenüber im Falle eines Konfliktes kaum unbefangen reagieren können.
    Aus rein organisatorischen Gründen können wir „abhängige“ Anmeldungen auch nicht weiter leisten: 2018 haben wir es mit ca. 5 Pärchen ausprobiert und bei fast allen kam entweder kein Termin für beide zustande bzw.  – für uns und andere Beteiligte – viel schlimmer: Eine Person war irgendwann im Vorfeld verhindert und die andere Person hat gleich mit abgesagt. Das erschwert die Koordination der Teambesetzung. Die statistische Chance, dass zwei fehlen, wenn eine Person krank ist, ist genau doppelt so groß als sonst.

    Du musst nicht explizit sportlich sein! Wichtiger ist, dass Du eine geeignete Einstellung mitbringst und es „passt“. Für folgende Tätigkeiten solltest du dich aber im Stande fühlen:

    • In einem 6er-Team auf drei Tandems radeln.
    • Im Schnitt fahren wir pro Tag etwa 55km. Dies ist meist gut machbar, aber dennoch tagfüllend und auch körperlich anstrengend. In extremen Fällen können es auch mal nur 35km (Allgäu) oder gar 90km (Nordsee bei Rückenwind) werden. De facto gibt es angepasste Tages-Leistungen bzw. bleiben wir flexibel, weil wir keine fixierten Nachtquartiere haben. Zur Not steigen wir, bspw. bei Rekordtemperaturen in die Bahn.
    • Einige Tage und Nächte lang in der Gruppe zelten und auch mal bei spontanen Gastgebern übernachten. Durch zwei Etappen, in denen indoor (vorab organisierte Übernachtungsmöglichkeiten bei Partnern aus dem psychosozialen Kontext, Sportvereinen oder kirchlichen Organisationen) übernachtet wird, können auch Teilnehmende mitkommen, die nicht zelten wollen oder können.
    • Wir bemühen uns nach Kräften, täglich mehrere Interviews mit Journalisten und zusätzlich einige „Selfies“ vom Stativ, bspw. vor Rathäusern, zu leisten.
    • Ein „Outing“ innerhalb der Gruppe ist Voraussetzung, ebenso wie ein grundsätzlich offener Umgang mit dem Thema. Aber: Eine anonyme Teilnahme an der Pressearbeit ist möglich bzw. sogar gar nicht schlecht. Dafür haben wir einen Smiley dabei, den man sich vors Gesicht halten kann. Damit wollen wir auch die große Mehrheit von Menschen repräsentieren, die sich NICHT outen können oder wollen.
    • Generell gilt: Depression ist im MUT-TOUR-Team-Alltag weder ein Muss- noch ein Tabu-Thema.

    Die MUT-TOUR läuft für alle teilnehmenden Personen auf Selbstkosten-Basis:

    • Fahrtkosten: An- und Abreise zu einem der beiden MIT-MACH-Wochenenden (s.o.), An- und Abreise um Deine Etappe herum. Es gibt für Menschen mit geringen finanziellen Mitteln i.d.R. Möglichkeiten der Fahrtkostenunterstützung. Sprich uns dazu bitte an.
    • Vorabüberweisung Deiner Futterkosten: 10 Euro pro Tag als Anteil für die Essenskasse Deiner Etappe. (Wenn Du ganz knapp bei Kasse bist, gibt das Projekt 5€ pro Tag dazu)
    • Für die sportmedizinische Untersuchung können evtl. Vorabkosten entstehen. In 99% der Fälle übernehmen die Krankenkassen diese Kosten. Aber: Im Gegensatz dazu werden 95% der tatsächlichen Kosten, die für die Organisation und Durchführung der Etappen notwendig sind, von unseren Kostenträgern getragen.
    • Zugfahrten, die während der Etappe geplant stattfinden, werden vom Projekt bezahlt.
    • Du hast oder leihst Dir Isomatte, Schlafsack, zwei Radhosen mit Einlagen und Regensachen. Zelt & Co werden gestellt. Mehr Details erhältst Du im Kennenlern-Gespräch.
    • Du hast Lust auf Gruppe, Teamfähigkeit und Kompromissbereitschaft.
    • Dir ist klar, dass es nicht immer nett und lustig, sondern auch mal „spannend“ ist und dass Du Dich einbringen musst.
    • Du kannst nicht mit (D)einen Freunden, Partnern oder Verwandten an derselben Etappe teilnehmen. Damit es keine Voreingenommenheiten gibt, sind bei der MUT-TOUR alle Teilnehmende „alleine“ dabei.
    • Du meldest Dich selbst bei uns.
    • Du verzichtest während Deiner Etappenteilnahme auf Alkoholkonsum. Es spricht allerdings Nichts gegen ein alkoholfreies Bier, etc.

    Bei der MUT-TOUR fahren keine Ärzte oder Therapeuten als Behandelnde mit. Es gibt kein Begleitfahrzeug oder dergleichen. Aber: Wir haben eine Telefon-Hotline und die nächste Notfallstation ist meist nie wirklich weit entfernt.

    Die MUT-TOUR mag für die meisten Beteiligten anti-depressiv und für einige gar therapeutisch wirksam sein. Sie ist aber definitiv kein Therapieangebot. Mit einer Bescheinigung, die Dir Dein Hausarzt, Psychiater oder Psychologe unterschreiben muss, soll ausgeschlossen werden, dass Du stärker als akut mittel-stark depressiv betroffen bist. Wir schließen akut depressiv-Betroffene nicht aus, weil Depressionen bei den meisten kommen und gehen. Es gibt Teilnehmer, die trotz akuter Depression gut mitfahren können, ohne sich oder uns zu überfordern. Haupt-Zielgruppe sind dennoch die „Nicht-mehr-akut-Betroffenen“, die von ihren Erfahrungen mit ihren Episoden berichten können. Ihre Berichte sollen helfen, anderen Menschen Mut zu machen, in Behandlung zu gehen, Selbsthilfe zu betreiben, usw.

    Depressionen betreffen viele Menschen, auch solche mit zusätzlichen Erkrankungen wie Borderline, Psychosen und Bipolarität. Gut eingestellte Menschen mit Bipolarer Störung können wir im Team mitnehmen, viele andere leider nicht. Dafür ist unser Presse- und Team-Alltag zu anstrengend. Das können wir leider weder leisten noch auffangen.

    Eines unserer größten Ziele bei der Tour ist die Berichterstattung über Projekt und Anliegen. Wir haben meist 1 bis 4 Interviews am Tag, die 10 bis 60 Minuten gehen. Manchmal nehmen die Lokaljournalisten unser Informationsangebot sehr ausgiebig wahr. Warum? Weil sonst anscheinend wenig Menschen offen und gelassen über Depressionen sprechen. Hinzu kommen noch ein paar „Selfies“ pro Tag – also fest einstudierte Formationen vor Sehenswürdigkeiten eines Ortes. Diese werden mit angepasster Pressemitteilung an die Vor-Ort-Medien gemailt. Da nicht immer alle aus dem Team gleichzeitig mit den Journalisten reden können, können sich die anderen ausruhen oder mit Bürgern ins Gespräch kommen.

    Neben unseren festen Interviewterminen kommen wir während unserer öffentlichen Mitfahr-Aktionen, Aktionstagen mit Infoständen, beim Einkaufen, während Pausen im öffentlichen Raum und bei unseren Übernachtungsorten immer wieder mit Bürgern in Kontakt. Diese Gespräche sehen wir auch als Teil unserer Öffentlichkeitsarbeit an, da wir hier Menschen verschiedenster Lebenslagen und -realitäten erreichen und sich immer wieder herausstellt, dass einige von ihnen in irgend einer Art und Weise mit dem Thema psychische Erkrankungen in Kontakt gekommen sind, ob nun als betroffene oder angehörige Person. Zusätzlich gibt es auch Mini-Dialogveranstaltungen, wo bspw. ein Team mit Mitarbeitenden der Städte/Kommunen ins Gespräch kommt oder wir die MUT-TOUR und unser Anliegen im Rahmen eines Gesprächskreises eines psychosozialen Partners vorstellen. Die Kontaktmöglichkeiten sind hier sehr vielfältig und unterscheiden sich je nach Ort und Projektjahr.

    Zudem gilt, niemand wird auf Gruppenfotos zum Grinsen oder bei Presseterminen zum Sprechen gezwungen. Wenn jemand Anonymität möchte, ist das absolut okay bzw. sogar ganz gut. Es zeigt doch auch, wie wichtig Anti-Stigma-Projekte wie die MUT-TOUR sind. In diesem Sinne: Oute Dich bitte nur soweit, wie Du wirklich möchtest! Für Teilnehmende, die Ihre Anonymität wahren möchten, haben wir Smiley-Schilder im Gepäck, die für Pressefotos vor das eigene Gesicht gehalten werden können.

    • Um 7 Uhr wird aufgestanden und jedes Teammitglied hat eine individuelle Aufgabe. Die Aufgaben im Team rotieren. Wir haben Benzin- bzw. Gaskocher, Töpfe, Tellerchen & Co dabei. Gekocht wird vegetarisch, wenn dringend nötig gibt es vereinzelt rein vegane Kost. Die Kommunikation im Team verläuft an einigen Stellen basisdemokratisch, an anderen Stellen macht die Tourleitung klare Ansagen. Es gibt täglich den moderierten „WuV“ (ausgeschrieben: Wir um vier oder wir um fünf) zwischen 14 und 17 Uhr. Dort werden Befindlichkeiten und Themen besprochen. Zusätzlich wird der letzte Tag nachbesprochen. So ein WuV dauert i.d.R. 10 bis 30 Minuten je nach Gesprächsbedarfen.
    • Je nach Sonnenstand versuchen wir zwischen 16 und 19 Uhr einen Schlafplatz zu finden. Das dauert meist nicht lange (15-45 Minuten), selten mal über 60-80 Minuten. Die „Zeltstadt“ abends aufzubauen, zu kochen, abzuwaschen, sich zu waschen (See, Fluss, Outdoor-Dusche, manchmal eine „echte“ Dusche), etc. dauert ca. 2-4 Stunden, je nach Eingespieltheit des Teams. I.d.R. bleiben 7-8 Stunden für guten Schlaf. Der ist wichtig.
    • Es kann immer mal vorkommen, dass es an einem oder mehreren Tagen ganz anders läuft. Unser Anspruch ist stets, Probleme vor Ort zu lösen. Wenn es mal technische Defekte oder soziale Herausforderungen gibt, werden die Nächte kürzer. Dafür wird selten jemand nach Hause geschickt. 
    • In den klassischen Outdoor-Etappen haben wir bisher etwa 3/4 der Nächte im Zelt verbracht, das war meist sehr schön und immer im Einklang mit der natürlichen und auch der menschlichen Umwelt! Es tut sich häufig ein tolles Plätzchen auf, wir haben aber auch viel Kontakt mit unbekannten Bürgern. Letzteres gehört auch zu unserer Öffentlichkeitsarbeit.
    • In den sogenannten „Indoor-Etappen“ sollen folgenden Menschen eine Mitfahrt ermöglicht werden:
      • Menschen mit Rückenproblemen
      • Teilnehmenden mit Ängsten bzgl. Sicherheit der Übernachtungen 
      • Leute, die keine Lust auf zelten haben
    • Erfahre innerhalb unseres Blogs mehr zum Etappen-Alltag anhand verschiedener Teilnehmerportraits und Etappen-Tagebucheinträgen.

    Wenig! Für Leute mit Tendenz zum Gruppenkoller ist die MUT-TOUR nicht das Richtige. Nachts im Zelt solltest Du Deine Ruhe haben. Schnarchende Personen bringen als einzige ein eigenes, viertes Zelt mit ;-). Es ist leider nicht möglich, dass wir mit 6 Zelten fahren, ansonsten sind Ohropax auch sehr nützlich.

    Wenn jemand einen Durchhänger hat, versuchen wir es durch Gepäckverlagerung oder Co-Pilotenwechsel aufzufangen. Wenn das nicht klappt oder wenn eine teilnehmende Person wider Erwarten mit der Gruppe oder die Gruppe mit ihm/ihr nicht zurechtkommt, kann es zum Abbruch kommen. Es ist wichtig, dass alle Teilnehmenden (TN) ihren Beitrag dazu leisten, dass wir eine positive Zeit haben. Wenn dies nicht gelingt, kann es nötig werden, dass ein TN, die Gruppe verlässt. Aus Selbstachtsamkeit, weil er/sie doch überfordert war oder weil die Person dauerhaft Probleme erzeugt hat. Für den Fall, dass eine bestimmte Person vom Rest der Gruppe als problematisch empfunden wird und selbst keine Einsicht/Reflektion hat: Alle TN unterschreiben vor dem Etappenstart, dass sie im Extremfall aus der laufenden Etappe ausgeschlossen werden können. Dieser Ausschluss geschähe durch die Tourleitung – in Absprache mit den anderen im Team und der Projektleitung. Bei den bis dato 40 Etappen hätte das 3-5 mal vorkommen sollen, ist es aber in diesen konkreten Fällen nicht. Damit sich Teilnehmende und MUT-TOUR besser kennenlernen können, machen wir nun die MIT-MACH-Wochenenden VOR einer Etappen-Zuteilung bzw. -Zusage.

    Für einen besseren Einblick in den Etappen-Alltag empfehlen wir Dir unsere Etappen-Tagebuch-Einträge auf unserem MUT-FASS Blog oder unsere MUT-TOUR Broschüre (die untere Broschüre!).

    Zusätzlich sind bei unseren MIT-MACH-Wochenenden immer auch Bestandsteilnehmende der MUT-TOUR dabei, die teilweise schon seit mehreren Jahren bei der MUT-TOUR dabei sind. Hier kannst Du neben dem ersten telefonischen Kennenlernen vorhandene Fragen klären und Vorfreude auf eine Etappen-Teilnahme entwickeln ;).

    In den vergangenen Jahren gab es neben den Tandem-Teams auch vereinzelt Wander-Teams, die in Begleitung von Pferden unterwegs waren. Ähnlich zu den Tandem-Etappen ist das Wanderteam auch im Outdoor-Modus unterwegs. Einen Eindruck des Etappen-Alltags bekommst Du in einem Interview mit Nina, einer Wanderetappen Teilnehmerin aus 2020 und dem Etappen-Tagebuch-Eintrag von Franzi.

    Für genauere Informationen melde Dich einfach über unser Kontaktformular mit dem Zusatz, dass Du am Mut-Wandern interessiert bist, bei uns.

    7 Tage sind Dir zu lang? Dann begleite unsere Teams im Rahmen einer öffentlichen Mitfahr-Aktion für bis zu 15km mit Deinem eigenen Rad. Du kannst auch mit einer Gruppe von Leuten eine kleine individuelle Mitfahr-Aktion gemeinsam mit uns planen, sprich uns gerne direkt dazu an. Es sind auch Mitwander-Aktionen geplant. Bei Interesse findest Du hier ausführliche Informationen.

    Wir suchen wieder Etappenteilnehmende für 2022! Interessiert?

    Dann komm zu unseren Mitmach-Wochenenden – weitere Informationen und Anmeldung hier.